朝起きたら顔がむくんでる、こんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？また、長時間のデスクワークや立ち仕事をしている人は、夕方になると足がむくんで痛い、なんてお悩みの方もいるかと思います
むくみの解消にはマッサージは効果的ですが、もっと手軽な方法があります！血流を良くしたり、デトックス作用のあるお茶を飲めば、むくみの解消にとても効果的です。
カラダの約60％が水からできています。何気なく毎日お茶を飲んでいる方もいるかもしれませんが、飲み物にこだわることこそが、むくみ解消の鍵です。
今回は、むくみ解消におすすめのお茶をランキング形式でご紹介させていただきます。
この記事を監修したのはこの人！
むくみの原因とは？
簡単に言えば、むくみとは、血流や代謝が悪くなり、余分な水分と老廃物が皮膚に溜まってしまっている状態のことです。
心臓から足に送られた血液は、静脈を通じて、重力に逆らって心臓に戻る必要があります。長時間のデスクワークや立ち仕事をしていると、足の血流が悪くなり、足に水が溜まり、これがむくみになります。
また、塩分の摂り過ぎやアルコール摂取によっても、血管内の水分が増えることにより、むくみが生じます。
むくみにおすすめのお茶とは？
昔から日本人に馴染みのあるお茶から、ちょっと珍しいお茶まで、むくみを解消してくれるお茶は意外と沢山ありますよ！授乳中や妊娠中の方は、カフェインが入っているかもチェックして選びましょう！
それでは、むくみの解消におすすめのお茶の特徴や選び方をご紹介します！
トイレに行かず、尿を溜めがちな方に
よく尿が溜まってしまうという方にはたんぽぽ茶がおすすめです。
たんぽぽ茶はたんぽぽの根っこや葉を乾燥して作られたお茶です。各種ビタミン類、カルシウムや鉄分などミネラルも豊富に含まれています。特に根っこの部分は、利尿作用を促す効果があると言われ、むくみの解消に有効です。
ごぼう茶にも含まれている食物繊維イヌリンによって、便秘の解消も期待できます。
さらには、毛細血管を拡張してくれる効果があるとされ、冷えの解消の効果もあると言われています。手足のむくみだけでなく、冷え性も同時に改善したい方におすすめのお茶です。
便秘に悩む方に
むくみに加えて便秘などにお悩みの方はコーン茶がおすすめです。
とうもろこし茶はずばり、とうもろこしの実から作られたお茶で豊富な鉄分に加え、食物繊維とカリウム、ビタミン類が含まれているのが特徴です。
カリウムによる利尿作用により、むくみの解消に抜群のお茶です。また、豊富な食物繊維が含まれているので、整腸作用が期待でき、便秘の解消にも！お通じからも溜まった老廃物をスッキリと出してくれますよ。
冷えにも悩む方に
むくみや冷えに悩んでいる方には黒豆茶がおすすめです。
大豆の仲間である黒豆から作ったお茶です。黒豆の皮に含まれている成分が、血流を良くし、腎機能を高め、体の中の水分の排泄を促します。カリウムによる水分の排泄、むくみ解消の効果も期待できます。
美肌作りにも最適！コラーゲンを安定化させ、みずみずしいお肌作りに役立つと言われています。さらには冷えの解消も期待できるので、女性の味方のお茶と言ってもいいでしょう！
足が中心のむくみに悩む方に
むくみが主に足にあらわれるという方には杜仲茶がおすすめです。
漢方の成分にも使われるトチュウの葉っぱから作られるお茶のため、鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、ミネラルが豊富なお茶となっています。
カリウムによるむくみ解消の他に、デトックス作用によるむくみ改善作用があります。体に溜まった老廃物や毒素の排泄効果により、むくみ改善に働きかけます。
また、血の巡りを良くする効果もあり、溜まった老廃物や毒素の流れを良くし、足に生じるむくみ解消に効果的です。
むくみに加え貧血にお悩みの方に
むくみだけでなく貧血にも悩んでいるという方にはどくだみ茶がおすすめです。
ドクダミという野草から作られたお茶で、日本でも昔から知られた健康茶の一つです。
強い利尿作用があるお茶で、むくみの解消だけでなく、膀胱炎の改善にも期待できます。どくだみ茶は、利尿作用と解毒作用により、膀胱内に繁殖した細菌を尿とともに排泄すると言われています。
また、デトックス作用により、アトピー性皮膚炎や花粉症の方の体質改善にも効果が期待できます。
さらには便秘の解消も抜群で、腸内環境を良くし、美容効果をアップさせる効果もあります。鉄分も含まれ、貧血の改善にも役立ちます。カフェインレスで女性にはとてもありがたいお茶の一つです。
疲労感がある方に
日々の生活で疲労感を強く感じている方にはごぼう茶がおすすめです。
まさに野菜でおなじみのゴボウから作られたお茶で、食物性繊維が豊富に含まれていることが特徴で、嬉しい効果が満載です。
水溶性食物繊維のイヌリンが含まれ、体に溜まった水を老廃物と一緒に体外へ排出し、むくみの改善に働きかけます。足や顔のむくみ改善に効果的で、カリウムの利尿作用で、さらなるむくみの改善も期待ができるでしょう。
また、サポニンによって細胞の老化を防止し、アンチエイジング効果が働くため、新陳代謝を促進し、美肌や疲労回復効果も望むことができるものとなっています。
ストレスが溜まりがちな方に
ストレスが溜まってしまっている方にはよもぎ茶がおすすめです。
草餅でもおなじみのヨモギから作られたお茶です。カリウムによる利尿作用だけでなく、むくみ改善に嬉しい効果がいっぱいです！
血行促進作用があり、代謝をあげることによって、むくみや冷えの改善効果も期待できます。デトックス効果もあり、老廃物を排泄し、むくみ改善や美肌効果もあります。
シオネールという成分が含まれ、自律神経を整え、ストレスを解消や、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。そのため、体の内側からお肌をきれいにする効果があります。
お肌のトラブルにお悩みの方に
むくみに加えて肌トラブルに悩んでいるという方にはルイボスティーがおすすめです。
南アフリカで親しまれた、マメ科の低木の葉の部分から作られたお茶です。特徴は、多く含まれているミネラル！
亜鉛などのミネラルによって、体温を上昇させ、リンパの流れを良くし、体に溜まった水分や老廃物を排出する効果があります。このデトックス効果によって、冷えやむくみを解消してくれます。
SODという抗酸化成分が含まれており、活性酸素の除去や細胞の新陳代謝をアップしてくれる効果があります。ミネラルだけでなく、ビタミンCなど、美肌効果に嬉しい成分もバランスよく含まれています。
肌荒れや乾燥など、お肌のトラブル解消も期待できるお茶です。
肩こりに悩む方に
むくみに加えて肩こりなどにお悩みのは、はと麦茶がおすすめです。
言わずとしれた昔から日本で飲み親しまれてきたお茶で、緑茶との大きな違いは、ノンカフェインということです。
老廃物をスムーズに排泄してくれるデトックス効果があり、血流を良くし、むくみ、冷え、肩こりを解消してくれます。
豊富な食物繊維は、腸内をきれいにし、便秘を解消してくれます。昔から美白効果を期待して飲まれてきましたが、肌の新陳代謝を促し、肌荒れや老化防止に効果があります。
胃の負担を減らす効果があり、飲みやすい味のお茶なので、食事中の飲み物としても最適なお茶です。
むくみにおすすめのお茶の人気ランキング10選
むくみにおすすめの漢方をランキング形式でご紹介します。毎日続けて飲むことによって効果が感じられるので、どのお茶がピッタリあうか、よく考えて選んでくださいね！
10位：がばい農園 国産の手作り どくだみ茶
美容効果も抜群！
「十薬」という生薬名をもつどくだみ茶は健康効果はもちろん、美容効果も抜群です！
強いデトックス効果は、むくみの解消に効果的なだけでなく、アレルギー体質の方の体質改善にも期待できます。
特に女性に必要な鉄分が含まれ、貧血対策にもおすすめです。
カフェインは含まれていませんが、お腹がゆるくなってしまう効果もあり、妊娠中の方は医師に相談してから飲まれることをおすすめします。
また、カリウムが豊富に含まれているので、腎疾患をお持ちの方や高齢者の方も医師に相談してからお飲みください。
9位：山本漢方製薬 タンポポ茶100%
むくみ・冷え・便秘の解消に！
三拍子揃ったたんぽぽ茶は、古くから中国では漢方としても使われてきました。なんと言っても豊富なミネラルは、利尿作用を促進し、手足のむくみを解消してくれます。
嬉しい効果が満載なお茶ですが、血圧を下げる効果があるので、低血圧の方は、摂取しない方がいい場合もあるので、ご注意ください。
8位：がばい農園 国産手作り ごぼう茶
ダイエット中の方に！
豊富に含まれている食物繊維は、老廃物を排出し、むくみの解消を助けます。夕方の足のむくみ、寝起きの顔のむくみ、どちらにもお使いいただけます。
また、腸内の老廃物も排出し、便秘の改善やダイエット効果に期待ができます。美肌効果やアンチエイジングも期待でき、美容効果もバッチリです！
7位：オーガライフ 黒豆茶 国産 ティーバッグ
女性に優しいお茶！
健康的な食べ物として黒豆は注目されてますが、お茶にも素晴らしい効果がいっぱいあるため、むくみ解消とともに、美容効果を期待したい方におすすめです抗酸化作用があり、アンチエイジングや美肌効果に優れたお茶です。
血行を良くし、手足の先まで血液を巡らせる効果があるので、冷え性の改善にも効果的です。
むくみを解消し、お肌がプルプルになりたい方にぜひ！ただし、大豆アレルギーの方にはおすすめできませんので、ご注意ください。
6位：いいもの厳選ほんぢ園 国産 100% コーン茶
ホットでもアイスでも美味しいお茶！
豊富な食物繊維は老廃物の排出を促し、むくみや便秘に効果的で、ビタミンEも含まれているので、血行を良くしたり冷えを改善する効果も期待できます。
こちらの商品は、北海道産のとうもろこしの実から作られたお茶です。香ばしく甘みがあり、苦味も少ないのが特徴です。カフェインレスなので、妊娠中の方やお子さまにもおすすめできる商品です！
ホットでもアイスでも美味しいので、季節を問わず飲めるのも嬉しい点でしょう。
5位：小林製薬 濃い杜仲茶
デトックスしたい方に！
杜仲茶に含まれているカリウムは、肝臓や腎臓の働きを促し、体の中の老廃物や毒素を体外へ排出してくれます。デトックスとともにむくみを解消し、スッキリしたい方におすすめです！
血管を広げて血行を良くする効果があり、デスクワークや立ち仕事が多い方に見られる足のむくみの解消に効果的です。
コレステロールや中性脂肪を下げて、メタボリックシンドロームを予防する効果も期待できるでしょう。メタボ対策が必要な中年の男性にもおすすめです。
4位：いいもの厳選ほんぢ園 国産よもぎ茶
女性ホルモンのバランスに！
農薬を使用せず、自然に育ったよもぎによって作られたお茶です。よもぎは昔から万能薬草とされ、女性のさまざまな悩みの解決に使われてきました。
デトックス効果や血行促進作用があり、むくみや冷えでお悩みの方におすすめです。自律神経を整えてくれる効果もあるので、ストレスの解消や、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
美肌効果もあり、内側からキレイにしてくれます。女性だけでなく、もちろん男性にもおすすめです！
3位：いいもの厳選ほんぢ園 ルイボスティー
ノンカフェインで妊娠中にも安心！
ヨーロッパでお馴染みのこのお茶は、南アフリカが原産。日本でも、少し前から注目されています。
ルイボスティの効果としては、むくみ・冷え・アンチエイジング・美肌・アトピー・二日酔い・ダイエット、など、嬉しい効果がいっぱいです。
ノンカフェインなので、妊娠中の方にも安心して飲んでいただけますし、なんと言っても味も飲みやすく美味しいです。
2位：スッキリ美活茶
美容効果もステキ！
5種類のお茶を絶妙のバランスで配合されたブレンドティーです。美容に敏感な方におすすめです！
むくみだけでなく、美肌効果もあり、便秘も解消してくれます。脂肪燃焼効果もあり、ダイエット中の方にもおすすめです。
無添加でカロリーゼロ、味はクセがなく、飲みやすいです。ただしカフェインが含まれているので、妊娠中の方はご注意を！
1位：山本漢方製薬 大型はとむぎ
肌荒れや便秘解消に！
ランキング1位に選ばれたお茶は、はと麦茶です。デトックスに優れ、むくみや冷えを改善してくれます。
肌の新陳代謝を良くし、肌荒れも改善！豊富な食物繊維は、便秘解消にも効果あり。
はと麦茶の香ばしい香りは、多くの方に好まれるお茶です。食事中も含めて一日中、お飲みいただけます。またホットでもアイスでも美味しく飲めるので、季節に関係なく飲み続けられるのもポイントです！
むくみにおすすめのお茶の比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 山本漢方製薬 大型はとむぎ | スッキリ美活茶 | いいもの厳選ほんぢ園 ルイボスティー | いいもの厳選ほんぢ園 国産よもぎ茶 | 小林製薬 濃い杜仲茶 | いいもの厳選ほんぢ園 国産 100% コーン茶 | オーガライフ 黒豆茶 国産 ティーバッグ | がばい農園 国産手作り ごぼう茶 | 山本漢方製薬 タンポポ茶100% | がばい農園 国産の手作り どくだみ茶 |
| 特徴 | 肌荒れや便秘解消に！ | 美容効果もステキ！ | ノンカフェインで妊娠中にも安心！ | 女性ホルモンのバランスに！ | デトックスしたい方に！ | ホットでもアイスでも美味しいお茶！ | 女性に優しいお茶！ | ダイエット中の方に！ | むくみ・冷え・便秘の解消に！ | 美容効果も抜群！ |
| 価格 | 693円(税込) | 1,280円(税込) | 1,000円(税込) | 830円(税込) | 1,173円(税込) | 800円(税込) | 1,530円(税込) | 1,458円(税込) | 547円(税込) | 1,512円(税込) |
| 詳細 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 32袋 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 24袋 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 100包 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 20袋 | 商品タイプ 煮出し用 内容量 30袋 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 15パック | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 40包 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 50包 | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 20パック | 商品タイプ ティーバッグ 内容量 40包 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
慢性的なむくみは、専門家に相談を
慢性的なむくみは、腎臓、心臓、肝臓などの病気が原因の場合があります。むくみが何日も続いている方や、おしっこの量が少ない方は、病院での治療が必要な場合もあるので、早めの受診をおすすめします。
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まとめ
今回はむくみにおすすめのお茶をランキング形式でご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
お茶には、驚くほど嬉しい効果がいっぱいです！むくみを解消するお茶を生活に取り入れ、顔や足をスッキリさせてくださいね！
この記事を監修したのはこの人！
あなたの悩みを薬剤師に直接相談できます
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