「食べ物を食べたいのに口内炎があるから痛くて食べられない」「口内炎のせいで喋ることすら痛い」という症状にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
ほとんどの方が口内炎程度で病院に行くこともないだろうと放置をしてしまうでしょうが、やはり治るまではとても辛いものですよね。
そんな時にはサプリを飲むことで口内炎の改善を期待することも可能です。ここからは口内炎に効くサプリの選び方やおすすめの商品をご紹介していきますので、ぜひご覧になって口内炎の改善につとめましょう！
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口内炎の原因
口の中は、食事、呼吸、会話のために常時、外界と接し、細菌やウイルス、ホコリなどが付着したり、或いは、侵入を防ぐものです。鼻孔や、喉ともつながっているので、様々なガードの方法で防御されていますが、突破したウィルスなどによって炎症を起こすことがあります。
口内炎とは、その周辺の粘膜に起こる炎症の総称で、原因は大まかに４つ上げられます。
・疲労や免疫力の低下
・ウイルスや細菌の増殖
・義歯などの接触時や間違って噛んでしまった
・喫煙によるニコチン性口内炎、特定の食品等によるアレルギー
上記のようなものが口内炎の主な原因ですが、ご自分の原因と思われるものはありましたでしょうか？このあとご紹介する選び方などに繋がる部分でもありますので、しっかりとご自分の症状や原因を確認しましょう。
口内炎におすすめのサプリの選び方
口内炎の症状には様々なものがあるためどのようなサプリを選んで良いのか分からないという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方のためにサプリの選び方をご説明させていただきますので、一緒に自分に必要だと思う成分を探していきましょう。
発生してからすぐの口内炎には
口内炎の改善にはビタミンＢ群が第一選択です。ビタミンB群には肌や粘膜を守る働きがあるため、口の中にもアプローチをすることが可能なため口内の代謝を改善し口内炎を治す期待ができます。
商品でも低価格が多く、口内炎や皮膚炎、或いはダイエット中の体力等の体調維持にも使えるので目的別に選択してください。
白い口内炎に悩む方には
口内炎の患部が白くなってしまっているという方には、ビタミンＢ群に、アミノ酸を併用してみてください。口腔内は、粘膜で出来ているので、栄養面の不足も良く反映するためアミノ酸の摂取は効果が期待できるといえます。
液体のアミノ酸もあるので早く吸収されて治りも早まることもあるでしょう。パッチ貼付け剤は、食物が当たったり、舌が当たったりするのを防ぐので、ビタミンＢ群とアミノ酸の口内炎、治癒を応援します。
繰り返してしまう口内炎には
栄養面や治療中のサポート面から見た口内炎の原因は、ビタミンB群の不足が原因です。一般的に口内炎を治すには、皮膚・粘膜の修復を促すビタミンAとビタミンB群が有効と言われます。
しかし、脂溶性のビタミンAは過剰摂取で、肝臓が腫れたり、弊害が起きることがあります。現代の食生活では、ビタミンAが不足することは考えにくいですのであまり、積極的に摂らなくても大丈夫です。
口内炎が気になる場合はビタミンB群をバランス良く配合したものを摂取することが効果的です。また口内炎は、疲労時や免疫低下時に起きるため、免疫力アップにつながる栄養素を摂ることが大切です。
口内炎におすすめのサプリ人気ランキング10選
サプリメントの選び方は、効き目や症状、頻発する場合などの対処に使える応用性などを加味してランキングにいたしました。
気になった商品はチェックし試されてみてはいかがでしょうか？
10位 ＤＨＣ ビタミンBミックス 60日分 120粒
550円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 ビタミンB
内容量 120粒（60日分）
用法・容量 成人（15才以上）2粒／日
配合成分にビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12などビタミン群が多く含まれているため口内炎の改善に期待ができる商品でしょう。商品は簡易包装でもあり、他のアミノ酸や亜鉛等に併せて服用する目的では、うれしい価格です。
このＢミックスの配合成分の中に、ビオチンがあります。体内では、ビオチンは糖代謝に関与するアミノ酸の代謝に関与するカルボキシラーゼの補酵素として、エネルギーをつくりだす手助けをしています。また、皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっているビタミンで、不足するとアトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が現れます。
９位 ＵＨＡ グミサプリ ビタミンＢ群
540円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 ビタミンB群
内容量 40粒（20日分）
用法・容量 成人（15才以上）2粒／日
おいしく食べられるビタミンＢ群が売りです。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が配合されている商品で手軽さがあったり、錠剤が飲めないという人には気軽に飲めるということでおすすめできる商品です。
８位 オーガランド ビタミンＢ群プラス葉酸
864円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 ビタミンB
内容量 270粒（90日分）
用法・容量 成人（15才以上）3粒／日
ビタミンB群は、単体でまとめて摂取することにより相互作用で、健康の維持をサポートします。それは、摂取した食物からエネルギーを取り出し、身体が本来持つ新陳代謝する働きもサポートすることから、無くてはならない成分と言われてます。ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸を含み、偏った食生活や不規則な食生活を続けるとこれらが不足しがちです。これらのビタミン類を補給します。
またビタミンB群の一種である葉酸を配合しています。葉酸はほうれん草や枝豆、ネギなどに含まれていますが、水に溶けやすく、 熱に弱いという性質上、食事から摂取することが難しいとされる成分です。
しかし葉酸はアミノ酸や核酸の合成に必要となる補酵素であるため、サプリで確実に摂取することがおすすめでしょう。
７位 伊丹製薬 伊丹 ミネドリン 600ml
1,191円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 総合アミノ酸
内容量 600ml
用法・容量 成人（15才以上）10ml／回・2~3回／日
蛋白質は生体において筋肉、臓器、血管などの主な成分であるだけでなく、毛髪、皮膚、爪、軟骨、骨までも蛋白質が主体になっています。生命現象を営む酵素、抗体、遺伝子、ある種のホルモンなどいづれも蛋白質より出来ています。このように重要な生体蛋白質はいずれも20余種のアミノ酸より出来ていています。
口より摂取した蛋白質は胃腸の働きでアミノ酸に分解され、腸壁より吸収されて新たに生体の必要とする蛋白質に再合成されます。アミノ酸は胃腸での消化を必要とせずそのまま吸収されて生体蛋白質となります。 ミネドリンは蛋白質より製した総合アミノ酸を主とし、生体内の蛋白質の代謝に重要な役割を果たしている塩酸ピリドキシンやリン酸リボフラビンナトリウム、ニコチン酸アミド及び糖分を配合した味の良い栄養強壮剤です。医薬品メーカーもシロップ剤として製品が有りますが、続けていく上でこの製品は、割安です。
６位 ライオンウェルネス グッスミン 酵母のちから
3,900円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 清酒酵母GSP6
内容量 124粒（31日分）
用法・容量 成人（15才以上）4粒／日
睡眠をキチンと取ることは、ストレスの軽減にもつながります。口内炎が繰り返し出来たり、治りにくかったりすることに睡眠不足が挙げられています。そこで、清酒酵母を開発し製品化したアイテムをランキングしたいと思います。
睡眠をとるため強制的に使うのは、睡眠薬ですが、形式は異なっても脳の睡眠系領域を麻痺させるので自然の眠りとは、異なります。覚醒後に“すっきり感”が大切なのです。健康体制の基本である睡眠から治していくサプリメントです。
５位 ヤクルト アミノパーフェクト トータルサポート14粒×30袋
1,345円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 アミノ酸
内容量 14粒×30袋（15~30日分）
用法・容量 成人（15才以上）1~2袋／日
アミノ酸バランスを重視したアミノ酸スコア100です。アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸の含有比率を評価するための数値です。特定の食品に対し、窒素1gあたりに占める必須アミノ酸が基準値と比較してどれだけ含有されているかを評価するものです。当製品は、アミノ酸をしっかり素早く体内に吸収することができます。アミノ酸製品は、液剤が多いのですが錠剤で摂れるのも利点です。
４位 オーガランド 亜鉛
亜鉛は必須ミネラル16種のひとつで、非常に広範囲にわたり私たちの健康をサポートしています。亜鉛は、僅かであっても欠かすことができない微量ミネラルの一種で、その活躍ぶりはミネラルの中でも群を抜いているとも言われています。特に100種類の超える酵素の構造形成および活動に必須とされており直接亜鉛が働きをもたなくとも、間接的に必要とされています。
様々な機能を健やかに保つ働きがあるとされていますが、通常の食事では不足しやすいミネラルと考えられています。亜鉛が不足すると味覚の感じ方が鈍くなったり、年齢を感じるなど健康面でのトラブル、肌等の乾燥感や化粧時の美容トラブル等、様々な悩みに繋がります。
毎日の亜鉛の補給に、1粒あたり12mgを配合し、普段の食事から摂取できるとされるセレンやクロムは配合せず、亜鉛の摂取により消費される銅をプラス配合することで、バランス良くミネラルを補給が可能です。
３位 牡蛎皇帝 濃縮牡蠣エキス使用 亜鉛 アルギニン ソフトカプセル62粒
牡蠣には亜鉛、グリコーゲン、タウリンが含まれていますが、他社メーカー品と違うのは天然の牡蛎を加工して濃縮加工化しているということです。タウリンなどの栄養成分は合成でも作ることは可能ですが、この製品からの牡蠣から取れるタウリンは天然で、身体への吸収も良いと言われています。
ビタミンＢ群とともに摂られることをお薦めしたいです。糖尿病を患っている方で、続けているうちに血糖値が下がったという方もいましたが、すい臓へのサポート効果があるようです。
２位 小林製薬 ビタミンB群
511円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 ビタミンB
内容量 120粒（60日分）
用法・容量 成人（15才以上）2粒／日
こちらもコスパに優れたアイテムで、他の口内炎を治す商品と併せて使って頂けると思います。例えば、併せて使用する事でかなりの相乗効果が予想される５位、7位にランクさせたヤクルトのトータルアミノ酸や伊丹製薬の液体アミノ酸です。不規則な食事や、不足気味の栄養素に、直接アミノ酸を併用することで、口内炎を含まれる体調の疲労がかなり解消できると期待できます。
「小林製薬の栄養補助食品 ビタミンB群 徳用 120粒」60日分は、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸の配合された栄養機能食品です。
たくさんの栄養分が口内炎にアプローチをするため、症状の改善だけでなく予防にも一役買ってくれるでしょう。
１位 エーザイ 美チョコラ コラーゲン 120粒
1,382円 (税込)
- 詳細情報
- 有効成分 ビタミンC、ビタミンB6
内容量 120粒(約40日分)
用法・容量 成人（15才以上）3粒／日
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。特徴である低分子コラーゲンは、通常のコラーゲンに比べ、分子量が非常に小さいため吸収までの時間が短く、消化吸収率が高まります。
また、低分子コラーゲンは皮膚の角質層への浸透効果も期待されています。皮膚の表面は角質によって守られており、数百程度の分子量のものしか浸透することができません。当、コラーゲンは、アレルギー疾患が強く口内炎に度々罹患し易い方に向いており、口腔内粘膜を再生していく過程でサポートするコラーゲンを補給します。また、当製品は、皮膚のビタミンと言ってもいいＢ群とパントテン酸カルシウムを添加している優れものです。
口内炎におすすめのサプリの比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | エーザイ 美チョコラコラーゲン | 小林製薬 ビタミンB群 | 牡蛎皇帝 濃縮牡蠣エキス使用 亜鉛 アルギニン ソフトカプセル62粒 | オーガランド 亜鉛 | ヤクルト アミノパーフェクト トータルサポート14粒×30袋 | ライオンウェルネス グッスミン 酵母のちから | 伊丹製薬 伊丹 ミネドリン 600ml | オーガランド ビタミンＢ群プラス葉酸 | ＵＨＡ グミサプリ ビタミンＢ群 | ＤＨＣ ビタミンBミックス 60日分 120粒 |
| 価格 | 1,382円(税込) | 511円(税込) | 2,000円(税込) | 770円(税込) | 1,345円(税込) | 3,900円(税込) | 1,191円(税込) | 864円(税込) | 540円(税込) | 550円(税込) |
| 詳細 | 有効成分 ビタミンC、ビタミンB6 内容量 120粒(約40日分) 用法・容量 成人（15才以上）3粒／日 | 有効成分 ビタミンB 内容量 120粒（60日分） 用法・容量 成人（15才以上）2粒／日 | 有効成分 亜鉛、アルギニン 内容量 62粒（31日分） 用法・容量 成人（15才以上）2粒／日 | 有効成分 亜鉛 内容量 90粒（90日分） 用法・容量 成人（15才以上）1粒／日 | 有効成分 アミノ酸 内容量 14粒×30袋（15~30日分） 用法・容量 成人（15才以上）1~2袋／日 | 有効成分 清酒酵母GSP6 内容量 124粒（31日分） 用法・容量 成人（15才以上）4粒／日 | 有効成分 総合アミノ酸 内容量 600ml 用法・容量 成人（15才以上）10ml／回・2~3回／日 | 有効成分 ビタミンB 内容量 270粒（90日分） 用法・容量 成人（15才以上）3粒／日 | 有効成分 ビタミンB群 内容量 40粒（20日分） 用法・容量 成人（15才以上）2粒／日 | 有効成分 ビタミンB 内容量 120粒（60日分） 用法・容量 成人（15才以上）2粒／日 |
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口内炎を予防するためのセルフケア
口内炎を予防するためには薬だけでなく自分でも症状にアプローチをかけていくことが大切です。ここからは口内炎に対してのセルフケアをご紹介いたしますので今後口内炎にならないためにもしっかりとご確認ください。
ストレスケアをしっかり行う
ストレスや疲労を過度に溜めないように睡眠や休息をしっかりと取りましょう。生活習慣の乱れがそのまま口内炎の発症に繋がっている場合がございますのでこのような簡単なことから改善していくことが大切です。
趣味に打ち込める時間を作ることでもストレスの改善が見込めるためおすすめでしょう。
食生活の改善を試みる
ビタミンB群の不足は、疲労やストレス、抵抗力の低下とともに、口内炎の主な原因の一つとして挙げられています。ビタミンB群を多く含む食品として、牛や豚、鳥などのレバーですね。
また、魚類にもビタミンB群は含まれており、特に鰻、カレイ、サバなどに含有量が多くなっています。粘膜を強化するビタミンＡも摂ることができます。さらに牛乳や卵でもビタミンB群を摂ることができます。植物性の食品では、納豆などです。口内炎のときは、これらの食材を効率良く組み合わせて食べると、必要なビタミン類の摂取を増やすことができますね。
特に日頃から口内炎になりやすい人は、亜鉛が不足していることが考えられます。口内炎はタンパク質の生合成を活性化することによって改善されます。それには亜鉛が必要となります。亜鉛の1日の推奨必要量は、成人女性で8mg、成人男性10mgになります。インスタント食品や不規則な食生活は、十分とは言えないかも知れません。亜鉛は牡蠣（カキ）や鰻、牛肉のもも肉などに多く含まれてます。
まとめ
口腔炎や口唇炎を治すためには、痛み止めや消炎剤の力を借りることも効果的なのですが、自らで食生活改善など身体の管理をすることも重要となってきます。身体のセルフケアも重要なのでご紹介してみました。
口内炎の治療は、劇的に効果が見られることも有りますが、一方、時間がかかる可能性があり、セルフでは、手に負えない場合もまれに有ります。日々のビタミン補給やアミノ酸補給も効果がかなりありますので、情報を取ってみましょう。本記事がご参考になれば嬉しい限りです。漢方やセルフケアを併用してみる方法もかなり有効です。
この記事を監修したのはこの人！
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