顔のシミやくすみで悩んでいる方はいませんか？シミは紫外線や加齢などを原因に増えてしまうものですが、放置していると顔じゅうシミだらけという事にもなりかねません。シミは初期段階で早めに手を打つことが大切です。
シミ対策にはビタミンCやL-システインなどの栄養成分の摂取が効果がありますが、日頃の食生活で補いきれない分はサプリメントを使うと手軽に摂取できて効果的です。
また、シミのお悩みによってサプリメントを使い分けることも必要です。そこで今回はシミにおすすめのサプリメントの選び方と人気の商品をランキング形式でご紹介します。シミに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
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シミの原因とは
一般的に最も多いシミは「日光黒子」と呼ばれるタイプで、主に紫外線に当たったことが原因で起きるシミです。他にも、いわゆる「そばかす」と呼ばれる雀卵斑（じゃくらんはん）、やけどや化粧品かぶれなど炎症後の色素沈着などがあります。また、病的なものでは悪性黒色腫（悪性黒子）などの悪性のシミがあります。病気の場合には病院で専門的な治療を受ける必要があります。
日光や炎症によって起きる色素沈着は、皮膚でメラニンが生成されることが原因です。
皮膚は一番外側の表皮と内側にある真皮からできていますが、シミに関わるのは表皮にある角質層です。角質層の奥底にある、メラノサイトという細胞でメラニンが作られます。紫外線を浴びると肌を守るため、チロシナーゼという酵素がはたらいてメラニンが生成されます。
健康な肌では角質層が垢となって剥がれ落ちるときにメラニンも落ちていきますが、過剰に紫外線を浴びた場合や長年浴び続けた場合などはメラニン色素が蓄積してしまいます。
他にも、
- ・紫外線を長期間浴び続けたこと
- ・肌のターンオーバーの乱れ
- ・不規則な生活
- ・血行不良
などによって、メラニンは剥がれ落ちにくくなり、色素沈着を起こしてシミとなってしまいます。
サプリメントではシミを消すことはできませんが、日光によるシミや炎症後の色素沈着においては目立たなくしたり、予防に役立てることは可能です。
シミにおすすめのサプリの選び方
シミ対策に役立つサプリメントとしては、ビタミンCが代表的ですが他にもL-システイン、ビタミンEなどもおすすめです。それぞれ働き方が違うので求める効果によって使い分けたり、組み合わせるとより効果的です。次の選び方を参考に、自分にあったサプリメントを見つけてください。
メラニン色素の生成と沈着を防ぎたい方に
シミを抑えるにはメラニン色素が紫外線などによって生成されないように防ぐことと、また沈着を防ぐことが必要になります。
メラニンの生成を抑えるには、メラノサイトがメラニン色素を生成する過程を止めなければいけません。さらに、シミの原因となる活性酸素を除去することも効果的です。活性酸素の発生を抑えるには抗酸化成分の摂取が効果的です。抗酸化成分にはビタミンやポリフェノールなどがあります。また、メラニンの排出を促す成分を摂取することも大切です。サプリメント成分としては次のような種類が挙げられます。
- メラニン色素の生成を抑える成分
- ・ビタミンC（アスコルビン酸）
- ・プラセンタエキス
- 活性酸素の発生を抑える成分
- ・ビタミンC
- ・ビタミンE
- ・ピクノジェノール
- ・アスタキサンチン
- ・コエンザイムQ10
- ・リコピン
- ・カテキン
- ・エラグ酸
- メラニンの排出を促す成分（肌の新陳代謝を促す）
- ・L-システイン（シスチン）
- ・ビタミンE（トコフェロール、α-トコフェロール）
- ・ビタミンB2・B6
など
など
など
すでにできてしまったシミを薄くしたい方に
出来てしまったシミを薄くする効果が期待できるのは、還元作用のあるビタミンCです。メラニンの生成反応は主に酸化反応によるため、逆の作用である還元作用をもつビタミンCの摂取が効果的 だと言われています。ビタミンCがメラニンを無色化することでシミをある程度まで目立たなくさせることができます。
ビタミンCは水溶性で体内に貯蔵することもできないため、毎日こまめに摂取することが大切です。特に影響するような疾患を抱えていない場合には、1日２０００mgまでを目安に摂取すると良いでしょう。
ただし、すでにできてしまったシミを薄くすることはなかなか簡単なことではないため、サプリメントだけで改善することは少し時間がかかります。美白化粧品や食品なども組み合わせて対処していきましょう。
血行の悪さによるシミを改善したい方に
血行が悪いと肌の生まれ変わりが遅くなるため、メラニンが正常に剥がれ落ちなくなってしまいます。食習慣が乱れている方や、ストレス・冷えなどがあると血行が悪くなりがちです。シミ対策には血行を促す成分の摂取も意識しましょう。
血行を良くするサプリ成分としては、次のような種類があります。ただし、サプリだけで血行不良を改善することは難しいので、食習慣や生活習慣を見直して血行不良の解消にも取り組むことを心がけましょう。
- ・ビタミンE（トコフェロール、α-トコフェロール）
- ・ニコチン酸アミド
- ・朝鮮人参、高麗人参
など
シミにオススメのサプリ人気ランキング８選
シミにおすすめの成分はお分りいただけましたでしょうか？しかし実際にどのような商品があるのかわからないという方も大勢いらっしゃるでしょう。
そのような方のためにシミにおすすめのサプリの商品をご紹介していきますので、気になる成分の含まれているものはぜひチェックしてみてください。
8位 DHC はとむぎエキス
はとむぎエキスを13倍濃縮して配合したサプリ
はとむぎは「ヨクイニン」という名前の生薬として使われることもあり、昔から美肌やむくみとり、イボ取りなどにも活用されてきました。この商品はサプリメントなので、医薬品のような効果はありませんが肌を美しく保ちたい方におすすめです。
肌の透明感を与えて、くすみ、ガサガサなどが気になる方に適した成分です。このサプリメントにはハトムギエキスを13倍に濃縮配合しているので食材から摂取するよりも効率よく取り入れることができます。
7位 ヘリオケア ピュアホワイト ラディアンス
ファーンブロック配合の日焼けを防ぐサプリ
こちらの商品には、シダ植物由来のファーンブロックが配合されています。ファーンブロックは海外では医療用成分として処方されている成分です。
紫外線を浴びる前に摂取しておくと、日焼けしにくくなる効果が期待できます。シダ・ポリポディウム属抽出物（Ｆｅｒｎｂｌｏｃｋ）240ｍｇ、Ｌ-シスチン100ｍｇ、ビタミンＣ40ｍｇが成分として含有されています。ただし、シダ植物にアレルギーのある方やアレルギー体質の方は摂取を控えた方が良いでしょう。
6位 ファンケル ホワイトフォース
メラニン色素を効果的に抑えられる美白サプリ
このサプリメントにはアーティチョークエキスやヒドロキシチロソール、L-シスチン、ビタミンCなどの有効成分が含有されています。アーティチョークは海外では一般的に食べられている野菜であり、成分のシナロピクリンには、肌荒れを防ぎ、ハリや弾力を与えるといった美肌効果があることがわかっています。
また、ヒドロキシチロソールはファンケルの研究によりLシスチンをメラノサイトに輸送する物質を増やすことがわかっています。Lシスチンの美白効果を高める配合となっている優秀なサプリメントです。
5位 ピュアホワイト
植物由来成分配合の資生堂の紫外線対策サプリ
こちらの商品には、クコの実、ハトムギ、ライチ、リコピンなどの植物由来成分とビタミンCなどが配合されています。クコの実は生薬としても使われる食材で、美容効果に優れています。血行を促す作用もあり、女性の健康と美容に役立つ食材として注目されています。
枸杞の実と相性のよい東洋の美容成分(アブラ椰子、ライチ種子、ハトムギ、菊花）なども一緒に配合しており、紫外線が気になる方、ビタミンCを摂取したい方に適したサプリメントです。資生堂の商品であり、シミ対策・美肌対策を植物成分のチカラで行いたい方におすすめです。
4位 ロート製薬 ヘリオホワイト
ファーンブロックを配合した製薬会社のサプリ
ファーンブロックというのは世界59ヵ国以上で発売されているシダ植物由来の成分で、主成分となるPLエキスは紫外線によるシミ、シワ予防に効果があることがわかっています。免疫細胞に働きかけて日焼けや炎症による赤みを抑える作用があり、日光による影響を受けにくくします。
また、活性酸素を除去する作用、DNAのダメージを防ぐ作用などがあることもわかっています。ただし、このファーンブロックはシダ植物由来であるため、食品や植物に対してアレルギーがある方は注意が必要です。アレルギー体質の方はあらかじめ医師などに相談してから摂取してください。
3位 ディアナチュラ ビタミンC・E・A
シミやエイジングに必要な３つのビタミンを摂取
こちらの商品には1粒あたり、ビタミンC 400mg,ビタミンE 26mg,ビタミンA 650μgが含有されています。食生活の乱れや栄養不足が気になる方はもちろん、シミやエイジングに必要な栄養素を効率よく摂取したいという方におすすめのサプリメントです。
シミ対策に必要な３つの栄養素を同時に効率よく取り入れられて、1日１粒だけで良いので無理なく続けられます。
2位 LIFE STYLE ビタミンC1000 ウィズ ローズヒップ
ビタミンC1000mgをタイムリリース加工で効率よく摂取
シミ対策にはビタミンCの摂取が欠かせません。他の栄養素も必要ではありますが、まず一つ選ぶとするならばビタミンCが良いでしょう。ビタミンCにはシミの元となるメラニンの生成を抑える効果だけでなく、メラニン色素を還元して薄くする作用もあります。しかし、ビタミンCは水溶性で尿として排出されやすいため一度に大量に摂取しても吸収が間に合いません。
このサプリメントはタイムリリース加工といって、徐々に成分が放出されるように作られています。そのためビタミンCを効率よく摂取することができます。ローズヒップとバラから抽出されたバイオフラボノイドを原料とし、塩・砂糖・人工甘味料・人工着色料・防腐剤などの添加物は使っていません。
1位 アスタリールACT２
アスタキサンチン＋ビタミンCが摂れるサプリ
１日目安量２粒中アスタキサンチン16mg、トコトリエノール40mg、L-アスコルビン酸2-グルコシド30mgを含有しています。アスタキサンチンは抗酸化作用に優れた赤い色素の成分で、鮭やいくらなどに多く含まれることで知られています。
抗酸化作用はビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の800倍、ビタミンCの約6000倍とも言われています。体内では合成できない成分なのでサプリメントからの摂取がおすすめです。シミの原因となる活性酸素を抑え、さらにビタミンCなども同時に摂取できるサプリメントで薬局などでも扱われている商品です。
| 商品画像 | | | | | |  | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | アスタリールACT２ | LIFE STYLE ビタミンC1000 ウィズ ローズヒップ | ディアナチュラ ビタミンC・E・A | ロート製薬 ヘリオホワイト | ピュアホワイト | ファンケル ホワイトフォース | ヘリオケア ピュアホワイト ラディアンス | DHC はとむぎエキス |
| 特徴 | アスタキサンチン＋ビタミンCが摂れるサプリ | ビタミンC1000mgをタイムリリース加工で効率よく摂取 | シミやエイジングに必要な３つのビタミンを摂取 | ファーンブロックを配合した製薬会社のサプリ | 植物由来成分配合の資生堂の紫外線対策サプリ | メラニン色素を効果的に抑えられる美白サプリ | ファーンブロック配合の日焼けを防ぐサプリ | はとむぎエキスを13倍濃縮して配合したサプリ |
| 価格 | 5,550円(税込) | 2,514円(税込) | 353円(税込) | 2,592円(税込) | 32,220円(税込) | 2,376円(税込) | 5,980円(税込) | 533円(税込) |
| 詳細 | 剤形 錠剤 内容量 60錠 用法・容量 2錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 60錠 用法・容量 1錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 30錠 用法・容量 1錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 24錠 用法・容量 2錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 240錠 用法・容量 8錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 180錠 用法・容量 6錠／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 60錠 用法・容量 1錠／回・2回／日 | 剤形 錠剤 内容量 30錠 用法・容量 1錠／回・1回／日 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
シミを防ぐためのセルフケア
シミは日光を浴びた後や炎症の後などにできることが多いですが、次のような場合には病院への受診をおすすめします。
- ・お腹や背中など日光に当たっていない部分に急にシミができた
- ・シミが盛りあがったり、ただれがある
- ・痛み、かゆみなどを伴う
以上に当てはまらない場合には、セルフケアによるシミの改善を図りましょう。
紫外線対策は一年中行う
紫外線は必ずしも夏場だけが強いわけではありません。春先から夏にかけて強くなりますが、一年中紫外線は降り注いでいます。日焼け止めクリームは適度な強さのもの（街中であればSPF30程度）をこまめに塗り直して使った方が効果的です。
また、目から入ってくる紫外線も無視することはできません。紫外線の強い夏場は屋外ではサングラスや日傘、帽子なども活用しましょう。
日頃から保湿を心がける
シミ対策としてはUV防止と同じくらい大事なのが保湿ケアです。肌が乾燥していると肌のバリア機能が衰えてしまって紫外線の影響を受けやすくなってしまいます。洗顔後は化粧水やクリームで十分に保湿するように心がけましょう。
栄養と睡眠を十分にとる
シミの予防には日頃の生活から見直していくことが欠かせません。食事から血行を良くしたり、肌の代謝を高めるような栄養素を補っていきましょう。メラニンの生成を抑えるビタミンCは柑橘系やブロッコリー・パセリなどの緑黄色野菜、血行を促し抗酸化作用のあるビタミンEはアボカド、鮭などから摂取できます。バランスよく食べて、十分な睡眠を取ることも大切です。
まとめ
シミにおすすめのサプリメントを紹介してきましたが、気になる商品は見つかったでしょうか？サプリメントではシミを消すことは難しいですが、シミを防いだり、シミを目立たなくしたいという方には活用してみる価値はあると言えます。
シミは簡単に消えるものではありませんが、サプリメントと合わせて日頃の食事や生活習慣なども見直していくことがシミの予防につながります。シミ対策は早めに、そして念入りに行なって損はありません。ぜひあなたも早速シミ対策をはじめてみてください。
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