最近疲れやすい、肩がよくこるといった悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？そのような方は脂肪肝の可能性あります。以前は脂肪肝は重大な病気ではないと考えられていましたが、生活習慣病や心筋梗塞などにも繋がるということが明らかになってきた病気でもあります。
そんな脂肪肝を改善していくには食生活の改善と運動不足解消が大事と言われていますが、働き盛りの忙しい毎日だとなかなか難しいという方も多いのではないでしょうか？
そこで今日は、肝臓に良い成分を含んだサプリメントで、肝臓をいたわる方法をご紹介していきます。生活習慣の改善がなかなか難しい方でも、気軽に摂れるサプリで、肝臓の負担を少しでも減らしていきましょう。
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脂肪肝の原因とは
脂肪肝と一言で言っても「アルコール性脂肪肝」と「非アルコール性脂肪肝」の2種類があります。それぞれ特徴と原因が違いますので、簡単にご紹介していきます。
アルコール性脂肪肝の原因
アルコール性脂肪肝はその名前の通りアルコールの摂り過ぎが習慣化することによって引き起こされる肝臓疾患のことです。
アルコールを大量に摂取し続けると、肝臓を形成している肝細胞は休む暇なくアルコールの解毒をしなくてはいけない状態になります。
そうなると、アルコールの解毒の際に傷ついてしまった肝細胞はだんだん修復可能となり、次第に肝臓の正常な機能を保てなくなっていきます。さらに、中性脂肪の代謝も後回しになり、肝臓内に溜まった中性脂肪がどんどん蓄積することによって脂肪肝になってしまうというわけです。
非アルコール性脂肪肝の原因
こちらは、アルコールを摂取しないのに肝臓内に中性脂肪が蓄積することによって起こる脂肪肝です。脂っこい物を良く食べる、甘いもの・ご飯・パンが大好きで、運動不足という方に起こりやすいものです。
アルコールを飲まない人でも脂肪肝になる可能性は十分あり、糖尿病や高血圧といった持病をお持ちの方であれば、その可能性も高くなります。
さらに、過度なダイエットとリバウンドを繰り返すことによって肝臓に負担をかけてしまい、「非アルコール性脂肪肝」になってしまうこともありますので、やりすぎには注意が必要ということはしっかり覚えておきましょう。
脂肪肝におすすめのサプリメントの選び方
脂肪肝は肝臓をしっかり労ってあげることが大切です。そのためサプリメントでしっかりと栄養補給をすることが必要になります。ここからは脂肪肝にはどのようなサプリがおすすめかをご紹介していきます。
「アルコール性脂肪肝」におすすめのサプリメント
アルコールを摂り過ぎている方は脂肪肝に悩まされてしまうことも多々あります。
そんな脂肪肝をどうにかしたいという方のためにアルコール性脂肪肝にはどのようなサプリがおすすめなのかご紹介いたします。
お酒を良く飲むという方には
脂肪肝に悩んでいてお酒をよく飲むという方はオルニチンが配合されたサプリがおすすめでしょう。
オルニチンには肝臓を傷つけてしまうアンモニアの分解に効果が期待できるだけでなく、アルコールに含まれているアセトアルデヒドの分解促進も期待できるので二日酔いの防止にも繋がります。
肝機能アップだけでなく、スタミナも補充したいという方には
肝機能の回復に期待するだけでなくスタミナを補充したいという方にはタウリンの配合されているサプリがおすすめでしょう。タウリンには体内の機能が働きすぎてしまうことを抑制することに加えて、疲労してしまった身体の機能の回復にも効果が期待できます。
そのため身体の疲れなどに悩んでいる方にはとてもおすすめのできる成分といえるでしょう。
「非アルコール性脂肪肝」の方におすすめのサプリメント
食べ過ぎやメタボによって脂肪肝になってしまった場合、肥満や糖尿病との関連も深くなっていきます。偏った食生活によって、肝臓に中性脂肪が溜まりやすくなり、脂肪肝になってしまうので、それらを解消してくれるサプリがおすすめです。
とにかく中性脂肪を下げたいという方には
中性脂肪を下げることを目標としている方は青魚などによく含まれているDHA・EPAを含んでいるサプリを摂取することがおすすめです。この二つの成分は脂肪の生成の抑制や脂肪酸の分解に効果が期待できるものとなっています。
脂肪が肝臓に蓄えられ過ぎてしまっても分解を促すことができるので、脂肪肝の解消に期待ができる成分というわけです。
ダイエットもしたいという方には
脂肪肝の改善に加えてダイエットもしたいという方にはサポニンという成分が含まれているものがおすすめです。
サポニンにはブドウ糖が脂肪酸と結びついてしまうことを防ぐ効果が期待できるため体内に余計な脂肪分が溜まってしまうことを予防することも可能です。
脂肪肝におすすめのサプリの人気ランキング9選
ではここから、脂肪肝におすすめのサプリをランキング形式でご紹介していきます。公式サイトで購入すると、お得に始められるものもたくさんありますので、購入する際の参考にしてくださいね。
9位：「エカス」株式会社ヴィジョンステイト
こちらの商品には、研究と改良を繰り返した特許取得成分「セロシア」が配合されているので、これまでの二日酔い予防サプリとは少し違います。さらに「アルコケア」という、二条大麦を焼酎麹菌の酵素で分解し、さらに焼酎酵母で発酵させた天然食品素材も含んでいます。
さらに「コメコサノール」という米ぬか抽出成分や、ウコンに変わる新成分と言われている「ケンポナシ」という成分も配合し、飲みすぎケアに効果を発揮する新サプリメントといえます。
おしゃれなゴールドパッケージの個包装なので、女性の方でもお酒の席に持っていきやすいデザインになっているのも、おススメポイントですよ。
8位：「白井田七」株式会社和漢
こちらの商品は白井さんという方が、自ら土地を購入し10年の年月をかけて田七人参を育て、作り上げた商品です。もともと、「田七人参」は中国雲南省の海抜1200mから1800mの限られた土地でのみ採れる植物で、収穫までに3年から7年もかかるという希少な植物です。
こちらには、特に「サポニン」という成分が豊富に含まれています。こサポニンは血液のドロドロが気になる方におすすめの成分です。
粉末では飲みづらい「田七人参」を、有機玄米をつなぎとして加えることにより、飲みやすい錠剤タイプにしています。錠剤にする際にも、余分なものは一切加えず、圧力のみで固めているので、強い力がかかるとポロっと崩れます。それも安心の証拠ですね。
7位：「青切りシークワーサー＆さとうきびファイバ顆粒」興福堂株式会社
こちらの商品は添加物一切不使用で、沖縄の天然素材を飲みやすい顆粒スティックに凝縮しています。2包あたりに9mgの「ノビレチン」を配合していますが、これはなんとシークワーサー10個分に相当します。
さらに、宮古島産のさとうきびも配合し、食物繊維をたっぷり配合しています。また、糸満産の月桃を配合していますが、こちらにはエイジングケア効果があるといわれています。健康になりながら、キレイも目指せる嬉しいサプリメントといえますね。
さとうきびが含まれているので、糖質が気になるという方もおられるかもしれませんが、砂糖の原料となる糖蜜をしっかり絞りきっているので、ほとんど糖質は含まれていません。2包中に0.5gの糖質が含まれていますが、そのほとんどがシークワーサー由来のものですので、糖質の心配はほぼありません。
6位：「きなり」さくらフォレスト株式会社
モンドセレクション4年連続受賞のこちらの商品のおすすめは、何といってもDHAとEPAの配合率が高いことです。DHA・EPA合わせて500mgの高含有で、悪玉コレステロールを下げるのにとても有効です。
こちらは、さかなのプロである【マルハチニチロ】との共同開発によって、高濃度でフレッシュなDHAの開発が実現しています。さらに、安心の純国産の原料を使用しているので、毎日安心して飲むことができます。
そして、この濃厚なDHA・EPAを酸化させないために、「クリルオイル」を配合し、繊細なDHA・EPAの素材の力を守りながら、フレッシュな状態で体に浸透させることができます。
中性脂肪が溜まることで脂肪肝になりやすくなりますが、それを解消してくれる効果的なサプリメントといえますね。
さらに、こちらの商品は高濃度のDHAを配合していることから、認知症対策サプリとしても効果が認められているので、働き盛りだけど、物忘れしやすくなってきたという方には特におススメです。
5位：「ヘパリーゼZ」ゼリア製薬株式会社
ヘパリーゼといえば、CMでよく見かけますが、一口に「ヘパリーゼ」といっても様々な種類のものがあります。こちらの「ヘパリーゼZ」は通販限定の商品で、販売実績もあり、成分も豊富に含まれているものです。
例えば、豚肝臓エキス、オルニチン、ウコンエキス、黒ゴマエキス、L-シスチンなど必要成分がしっかり配合されています。さらに保存に便利なチャック付きの袋包装なので、気軽に持ち運べますし、スーツのポケットに入る個包装タイプもありますので、お酒の席にも持っていけますよ。
4位：「肝パワーEプラス」ステラ漢方株式会社
こちらは、二年連続でモンドセレクション受賞ですでに750万袋も売り上げているサプリメントです。さらに一度試した方のうち95パーセントの方がリピーターとして購入されているという実績もあり、人気の高さがうかがえる商品です。
亜鉛をたっぷり含んだ牡蠣はもちろん、ジャンボにんにくをフリーズドライにし、栄養分をギュッと濃縮した成分が配合されています。さらに、クエン酸たっぷりの南高梅も使用しています。
クエン酸は、乳酸が溜まりがちな身体のエネルギー源として働いてくれるので、疲れが溜まった体を元気にしてくれる効果があります。さらに、不足しがちなビタミン類もしっかり補ってくれるので、肝臓だけでなく、トータルで元気をサポートしてくれますよ。
3位：「オルニパワーZnプラス」ステラ漢方株式会社
ネーミングからもわかるとおり、オルニチンの配合率はダントツです。オルニチン800mg配合のほかにも、亜鉛12mg、アスタキサンチンも配合し、毎日を元気に過ごすお手伝いをしてくれます。
特にしじみに含まれる必須アミノ酸は体内で作ることができないので、サプリメントで補ってあげることで、肝臓の働きをパワーアップしてくれます。アスタキサンチンには体の酸化が気になる方にもおすすめです。還元力はビタミンEの1000倍といわれています。
こちらの商品は素材にこだわって作られていますし、スタッフが顔を出して商品紹介をしているところも、安心して購入できるポイントになっています。Amazonや楽天サイトでも購入できますが、公式サイトからだとWEB限定キャンペーン500円で購入できますよ。
2位：「やわた しじみの力」八幡物産株式会社
こちらの商品はとにかく原料のしじみにこだわっています。豊かな湧き水で育った「黄金しじみ」を用い、特殊技法によってしじみの身も分解して配合しています。さらに5粒にしじみ約30個分のエキスを配合しているんですよ。
他にも「肝臓エキス」という、新鮮なレバーを酵素で分解し粉末化したものを配合しています。こちらの成分は、良質なたんぱく質やビタミン類を豊富に含んでいながら、脂質やカロリーは控えめです。
こちらの商品の箱タイプのものは、持ち運びに便利な個包装でポケットサイズなので、お酒の席にも気軽に持っていくことができます。袋タイプは、お好みの量を調整しやすいチャック付きになっています。
1位：「レバリズム-L」株式会社Belle Pelle
こちらはとにかく素材にこだわった肝臓におススメのサプリです。静岡県産しじみエキス、岡山県産牡蠣エキス、千葉県産スクワランを配合しています。肝臓のサポートのために効果のある成分がバランスよく配合されているサプリです。
しじみにはオルニチンなどのアミノ酸だけでなく、ビタミンや亜鉛などのミネラルも配合されているので、肝臓に効果的に働きかけてくれます。さらに、牡蠣にはタウリンが豊富に含まれ、肝臓の機能をサポートしてくれるので、二日酔い予防にも最適です。
また、スクワレンという、深海性のアイザメの肝油に含まれる成分が配合されています。こちらの成分は、酸素と結び付いて肝臓に酸素を運ぶ役割を果たすので、代謝の活性化を促してくれます。さらに、肝臓が本来持っている解毒作用を高めてくれる効果もあるんです。
他にも、ビタミンBや、L-シスチンといった成分も配合されているので、お酒を飲まない方でも健康のためにこちらのサプリを試してみるのもおススメです。何より始めやすい価格なのもうれしいポイントです。
さらに、こちらは子供や妊婦さんでも服用可能ですので安心ですね。
脂肪肝におすすめのサプリの比較一覧表
| 商品画像 | | | |  | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 「レバリズム-L」 | 「やわた しじみの力」 | 「オルニパワーZnプラス」 | 「肝パワーEプラス」 | 「ヘパリーゼZ」 | 「きなり」 | 「青切りシークワーサー＆さとうきびファイバ顆粒」 | 「白井田七」 | 『エカス』 |
| 価格 | 3,670円(税込) | 1,710円(税込) | 2,050円(税込) | 4,860円(税込) | 1,350円(税込) | 4,100円(税込) | 1,080円(税込) | 4,750円(税込) | 1,710円(税込) |
| 詳細 | 内容量 90粒入り 用法・容量 1日3粒 | 内容量 120粒 用法・容量 1日４粒 | 内容量 120粒 用法・容量 1日４粒 | 内容量 3粒×15袋 用法・容量 1日３粒 | 内容量 3粒×5袋 用法・容量 1日3粒 | 内容量 120粒 用法・容量 1日4粒を目安に2回に分ける | 内容量 30包 用法・容量 1日あたり2包 | 内容量 120粒 用法・容量 1日当たり4～8粒を目安に | 内容量 5包 用法・容量 1日4粒 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
まとめ
いかがでしたか？自覚症状がほとんどなく、なかなか気づきにくい脂肪肝。「肝臓の肥満症」とも呼ばれ、放っておくと肝硬変や肝臓がんといった怖い病気を引き起こしてしまう厄介な病気です。
インターネットやドラッグストアで気軽に手に入れられるサプリメントを上手に取り入れて、肝臓に負担をなるべくかけないよう心がけていきましょう。
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