顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。
食生活やターンオーバーの乱れを整えるにはビタミンB、ビタミンCの摂取が効果的ですが、忙しい方や手軽に取りれたい方はサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。
サプリメント成分としてはビタミンB群、ビタミンCなどの種類があり、自分のライフスタイルにあったサプリを無理なく続けることが大事です。そこで今回は顎ニキビにおすすめのサプリメントの選び方と人気の商品をランキング形式で紹介していきます。
この記事を監修したのはこの人！
顎ニキビの原因
顎はそもそも汗腺が少ない部分です。そのため、水分不足を補おうとして過剰に皮脂が分泌されてしまいやすい場所でもあります。皮脂が過剰に出ると毛穴を詰まらせて、その部分にニキビができやすくなってしまうわけです。
思春期のころはおでこなどのTゾーンにニキビが出来やすかったのに、大人になってからは顎やフェイスラインにニキビが増えたという方はいませんか？大人のニキビと思春期のニキビでは原因が異なります。
成長とともに起こってしまう思春期ニキビ
心身ともに成長していく思春期ですが、思春期にニキビに悩まされた方も多くいらっしゃるでしょう。思春期ニキビの原因は成長によって起こるホルモン分泌の増加による皮脂の分泌過剰です。
ニキビが多くできてしまうことは悩ましいことですが、大人に近づいている証拠なので仕方ない点もありますが赤みが目立って気になる方が多くいらっしゃいます。
生活の乱れ等から起こる大人ニキビ
思春期をすぎるとだんだんとニキビの増加もなくなってきますが、次は大人ニキビに悩まされることになるでしょう。大人ニキビはホルモンバランスの乱れ、栄養バランスの悪さ、ストレス、肌のターンオーバーの遅れ、血行不良、乾燥肌などが原因でできます。
仕事などでストレスを感じることも増え、生活習慣が乱れてしまうのでとてもニキビのできやすい環境になってしまうためニキビができてしまうです。
また、顎ニキビは生理前になると増える方も多いかと思います。女性ホルモンバランスと関係があるためで、生理前になると黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌が増えることに関わっています。
顎ニキビにおすすめのサプリメントの選び方
顎ニキビを改善するにはお薬を適切に使い、スキンケアを正しく行うこと、そして日頃からの食生活や生活習慣を見直すことが必要です。
サプリメントはお薬ではないため顎ニキビを直接治すほどの効果は期待できませんが、改善を促したり悪化を防ぐことにつながります。そこで次にどんな成分を選べばよいのか、どんなサプリメントを選べば良いのか解説していきます。
脂っこい食べ物が好きな方、食事の偏りが気になる方
普段から甘いもの・脂っこいものを食べることが多い、食事が不規則、外食やコンビニで済ませることが多いなど、食生活が原因に考えられる場合には栄養を補うことがニキビ予防につながります。
特に脂質をよく摂るならばビタミンB2の摂取を心がけると良いでしょう。ビタミンB2は脂質代謝を促して皮脂のバランスを整える作用があります。
食品ではレバー、うなぎ、魚卵などに豊富に含まれていますが、これらの食品には脂質も多いことからサプリメントで補うと効率よく摂取することができます。2015年版食事摂取基準では、一日の推奨量は、女性では18～49歳で1.2mgとなっています。
ストレスが多い、疲労が溜まっている方
ストレスが溜まっているとき、疲労が積み重なっているときにニキビができやすいという方も多いのではないでしょうか。このようにストレスや疲労が気になる方はビタミンCが不足しがちです。
ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ、皮膚の下にあるコラーゲン層を生成するために必要です。また、日焼けによるメラニン色素の生成を抑える作用もあります。このビタミンCは特にストレスや疲労により消耗しやすいので、こまめに補っていくことが大事です。
さらにビタミンCには活性酸素の影響を抑える抗酸化作用があることもわかっており、老化防止のためにも積極的に取り入れたい栄養素です。ビタミンCはブロッコリー、ほうれん草などの野菜やレモンなどのフルーツ、緑茶などに多く入っています。
ホルモンバランスの乱れが気になる方
生理前になると顎のニキビが増えるという方や、生理不順やPMSなど生理にまつわるトラブルがあるという方はホルモンバランスを整えることを意識してみましょう。サプリメントを使う以前に、規則正しい生活を心がけ、ストレスを減らすことなどが大事です。
それでも十分に対処できないという場合にはサプリメントを活用してみるのも手です。成分としては「チェストベリー」が海外では月経前の不調やニキビの治療に民間療法としてよく使われています。
また、女性ホルモンに似た作用をもつ成分としてはイソフラボンがあります。大豆食品に多く含まれていますがサプリメントから取り入れることもできます。ただしイソフラボンには女性ホルモン様作用があるため、ホルモン関連の女性疾患を治療中の方はあらかじめ主治医にご相談ください。
顎ニキビにおすすめのサプリメントの選び方
顎ニキビにおすすめの成分はお分りいただけましたか？どのような成分が良いかわかった上でここからはおすすめの商品をご紹介いたします。
気になった成分の配合されているものがありましたらぜひチェックしてみてくださいね。
10位 ハトムギ粒
肌をなめらかにするハトムギを配合したサプリ
このハトムギのサプリは、天然のハトムギを使って錠剤に固めた製剤です。100％と書かれていますが、錠剤全てがハトムギということではなく使っているハトムギ原料は100%天然ということです。
ハトムギは生薬のヨクイニンとしてイボ取りに使われる素材です。ニキビに特に効く成分ではありませんが、肌をなめらかに美しく維持したい方に人気の高い成分です。
9位 DHC クリアクネア
1,480円 (税込)
- 詳細情報
- 剤形 カプセル
内容量 30日分
用法・容量 2カプセル／回・1回／日
医薬品の種類 栄養機能食品
肌のターンオーバーを促して潤いも与えるサプリメント
このサプリメントはポツポツ対策と謳われているように、吹き出物に悩んでいる方向けの処方になっています。ビタミンB1・B2・B6・C、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸などの肌のターンオーバーに必要な栄養素が入っています。
皮脂の過剰な分泌をコントロールするキウイ種子エキスと内側からの保湿をサポートするヒアルロン酸とセラミドも配合したサプリメントです。
８位 大塚製薬 エクエル
腸内細菌に左右されない大豆由来成分のサプリ
大豆イソフラボンは腸内細菌によって体内で分解されて作用し、特定の腸内細菌を持っていない方は大豆イソフラボンを摂取しても利用できないことが分かってきています。
このエクエルに配合されているエクオールは、大豆イソフラボンが分解された後の形であるため腸内細菌の種類に左右されずに効果を期待することができます。粒が大きくて飲むのは少し大変ですが、年齢と共に感じる体の変化が気になる女性におすすめのサプリメントです。
７位 サトウチェストツリー
女性ホルモンの乱れによる不調をサポートするサプリ
象のマスコットで知られるサトウ製薬から販売されているサプリメントで、チェストツリー由来の成分を配合しています。
このチェストツリーには女性ホルモンのリズムを整える作用があることが昔から欧州では知られており、月経不順やPMSのある方、またニキビができる方にも民間療法で用いられてきました。さらにホルモンバランスの乱れやすい方に不足しがちなビタミンB6,カルシウムなども配合しています。
６位 資生堂 レスベラトロール
抗酸化作用と抗菌作用をもつ赤ワイン由来成分
レスベラトロールは赤ワインに含まれるポリフェノールの１種で、優れた抗酸化作用があることが知られています。年齢による変化が気になる方だけではなく、抗炎症作用、抗菌作用があることからニキビ肌の方においても注目が集まっている成分です。
この商品は資生堂のサプリメントで赤ワインで有名なフランス・ボルドー地方のぶどうから加工されています。核酸(DNA)・亜鉛・葉酸を組みあわせた健康補助食品です。
５位 acquavita(アクアヴィータ) ビタミンB群+ビタミンC
ビタミンB群とビタミンCを一緒に摂取できるサプリ
このサプリメントにはビタミンB群のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、さらに葉酸、ビオチンにビタミンCも加えたサプリメントです。
ニキビ改善に役立つビタミンB群とビタミンCをまとめて補うことができます。1日１粒の摂取で手軽に続けやすいサプリメントです。アメリカ製。
４位 LIFE STYLE ビタミンC1000 ウィズ ローズヒップ
ビタミンCを効率よく摂取できるタイムリリース加工
LIFE STYLE社はアメリカでは人気のあるサプリメントメーカーで、吸収の面を考えた製剤設計をしていること、添加物を最低限に抑えている自然派のサプリであることが特徴です。このビタミンC1000 ウィズ ローズヒップにはビタミンCを1錠中に1000mgと高単位に含んでいます。
通常、一度に大量に摂取しても水溶性なので外に尿として出ていってしまいますが、このサプリはタイムリリース加工なので徐々に吸収されるように作られています。無着色で防腐剤や砂糖は使用していないので、原料にこだわる方にもおすすめのサプリメントです。
3位 ディアナチュラスタイル ビタミンB群
ビタミンB群を配合した国産サプリメント
ディアナチュラは食品会社のアサヒが販売している国産のサプリメントです。この商品には８種類のビタミンB群が配合されています。香料・着色料・保存料は無添加なので添加物が気になる方におすすめのサプリメントです。
1日１粒の摂取で良いので忙しい方でも無理なく続けることができます。パウチタイプであり携帯にも便利な商品です。
2位 LIFE STYLE B-50 コンプレックス
タイムリリース加工されたビタミンB群配合サプリ
ビタミンB群は水溶性ビタミンであるためまとめて摂取しても吸収出来ない分は尿と一緒に外に排出されてしまいます。かといって1日３回飲むのは大変でついつい忘れがちになってしまうものです。
このLIFE STYLE B-50 コンプレックスはビタミンB1,B2,B6,B12、パントテン酸、葉酸などを配合したサプリメントで、ゆっくり吸収されるタイムリリース加工されています。1日１錠だけの摂取でビタミンB群の不足を補うことができる飲みやすいサプリメントです。
サプリメント先進国のアメリカの製品で、防腐剤・人工着色料・化学溶解剤・食塩・砂糖は一切使っていません。
１位 大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス
ビタミンB群をまとめて摂取できるサプリメント
大塚製薬から販売されているサプリメントの定番ネイチャーメードのビタミンB群配合のサプリメントです。
8種類のビタミンB群と葉酸をまとめて摂取することができます。ネイチャーメードはアメリカでもポピュラーなメーカーであり、製薬会社である大塚製薬が輸入して販売しています。
たった一粒だけの摂取で不足しがちなビタミンB群を効率よく摂取できて、しかもコストパフォーマンスにも優れた商品です。
顎ニキビにおすすめのサプリの比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス | LIFE STYLE B-50 コンプレックス | ディアナチュラスタイル ビタミンB群 | LIFE STYLE ビタミンC1000 ウィズ ローズヒップ | acquavita(アクアヴィータ) ビタミンB群+ビタミンC | 資生堂 レスベラトロール | サトウチェストツリー | 大塚製薬 エクエル | DHC クリアクネア | ハトムギ粒 |
| 特徴 | ビタミンB群をまとめて摂取できるサプリメント | タイムリリース加工されたビタミンB群配合サプリ | ビタミンB群を配合した国産サプリメント | ビタミンCを効率よく摂取できるタイムリリース加工 | ビタミンB群とビタミンCを一緒に摂取できるサプリ | 抗酸化作用と抗菌作用をもつ赤ワイン由来成分 | 女性ホルモンの乱れによる不調をサポートするサプリ | 腸内細菌に左右されない大豆由来成分のサプリ | 肌のターンオーバーを促して潤いも与えるサプリメント | 肌をなめらかにするハトムギを配合したサプリ |
| 価格 | 566円(税込) | 2,988円(税込) | 462円(税込) | 3,196円(税込) | 1,301円(税込) | 2,835円(税込) | 1,776円(税込) | 4,030円(税込) | 1,480円(税込) | 880円(税込) |
| 詳細 | 剤形 粒 内容量 60粒 用法・容量 1粒／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 60粒 用法・容量 1粒／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 60粒 用法・容量 1粒／回・1回／日 | 剤形 錠剤 内容量 60錠 用法・容量 1錠／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 30粒 用法・容量 1粒／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 90粒 用法・容量 1個／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 140粒 用法・容量 4粒／回・1回／日 | 剤形 粒 内容量 112粒 用法・容量 4粒／回・1回／日 | 剤形 カプセル 内容量 30日分 用法・容量 2カプセル／回・1回／日 医薬品の種類 栄養機能食品 | 剤形 粒 内容量 150g 用法・容量 30〜40粒／回・1回／日 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
顎ニキビを改善するセルフケア
顎ニキビを早く治したいときには、サプリメントだけに頼るのではなく普段の食生活や生活リズム、ストレスへのケアなども必要になってきます。根本的な原因になっている、皮脂の分泌の乱れやターンオーバーの乱れ、さらには肌の乾燥などはスキンケアでも対処していきましょう。
具体的には
- ・納豆、レバー、緑黄色野菜などのビタミンB群を含む食品を取り入れる
- ・脂っこいもの、脂質の多い洋菓子などは控えめに
- ・十分な睡眠をとり、肌のターンオーバーを促す
- ・肌の乾燥を防ぐため、洗顔後はよく保湿する
などのセルフケアをぜひ取りいれて、内側から外側までニキビケアを行っていきましょう。
まとめ
顎ニキビにおすすめのサプリメントについて紹介してきましたが参考になったでしょうか？サプリメントはお薬ではないので飲めば良くなるとは限りませんが、肌の脂質代謝や生まれ変わりをサポートしてニキビの悪化や再発を防ぐことに役立ちます。
合わせて日頃の生活も見直すことを心がけていき、ニキビを繰り返さない肌を目指していきましょう。
この記事を監修したのはこの人！
あなたの悩みを薬剤師に直接相談できます
関連記事
【薬剤師監修】顎ニキビにおすすめの漢方人気ランキング8選【顎の気になる赤みにも】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】顎ニキビにおすすめの薬人気ランキング9選【見た目が気になる方に】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】思春期ニキビにおすすめ洗顔料人気ランキング10選【低刺激で肌に優しく】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】背中ニキビにおすすめのボディーソープ人気ランキング10選【治療は薬だけじゃない】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】背中ニキビにおすすめの薬人気ランキング10選【気になるかゆみ、赤みに】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】思春期ニキビにおすすめの化粧水人気ランキング10選【気になる肌トラブルに】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】背中ニキビにおすすめの石鹸人気ランキング10選【気になるかゆみに】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
【薬剤師監修】ニキビにおすすめの飲み薬人気ランキング10選【鏡をみるのが怖く無くなる】
顎のまわり、フェイスラインにニキビができやすいのは大人ニキビに特徴的な症状です。顎ニキビができるのはホルモンバランスや食生活の乱れ、ストレスなどさまざまな要因が関わってきます。肌のターンオーバーの遅れもニキビを増やす原因のひとつです。 食
