「ちゃんとうちの子は栄養がたりているだろうか」「子供の生活をもっとサポートできないだろうか」このような悩みを抱える方はとても多いでしょう。子供の成長は著しいもので、日頃の食事の栄養バランスにいくら気を使っていたとしても本当に大丈夫かと不安になってしまうもの。
そのような子供の成長が気になる方におすすめしたいのが、子供用のサプリメント。今は子供でも毎日続けやすいようにいろいろなサプリメントが販売されています。今回は子供におすすめのサプリメントをランキング形式でご紹介します。
なお各商品をご使用される際は、使用上の注意をよく読み、用法・用量を守って、正しくお使い下さい。体に合わない場合には直ちに使用をやめ、医師の判断・指示に従うようにしてください。
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子供におすすめのサプリの選び方
子供にはいったい、どのようなサプリメントを摂らせたらよいの？とお悩みの方がいるかもしれません。そこでまずは、何を目的としてサプリメントを摂らせるのかを明確にしておきましょう。
目的で選ぶ
サプリメントを選ぶときに見て欲しいのは、どのような成分が入っているのかというところ。スポーツをしているお子様のサポートや栄養バランスのサポートなど、それぞれ求められる成分は異なります。
また、サプリメントはあくまでも「補う」ことが目的なのでむやみやたらに何でも摂ればいいというものではないことを念頭においてくださいね。
体の成長が気になる方には?
日に日に成長していく子供。ぐんぐん伸びる身長に必要な栄養といえばカルシウムです。牛乳が嫌いでなかなか飲んでくれないという方にはカルシウム入りのサプリメントがおすすめ。お菓子のように食べられるサプリメントが多くありますので、牛乳嫌いでも毎日続けることができます。
また、母乳に含まれている成分として有名なラクトフェリン配合したサプリメントもおすすめです。丈夫な体作りのサポートをしてくれます。
勉強のサポートをしたい方には?
毎日頑張る子供のサポートが何かできないか？と考えている方にはDHAやEPAが配合されたサプリメントがおすすめ。子供の記憶力や注意力に関係の深い成分です。「お魚を食べると頭に良い」と言われるのはDHAやEPAが青魚に多く含まれているため。
しかし、青魚を毎日摂るのはなかなか難しいものです。そのような方には簡単に毎日続けられるサプリメントがおすすめです。
部活動などのスポーツのサポートをしたい方には？
子供は大人がびっくりするくらいに運動量が多いです。そんなお子様のスポーツのサポートにはカルシウムや鉄の含まれているサプリメントがおすすめ。カルシウムも鉄も体をしっかり動かすのに欠かせない成分です。
小学生から高校生くらいの成長期の子供は骨や筋肉、血液量の増加に伴いカルシウムや鉄が不足しやすいのでしっかり摂っておきたい栄養素です。
子供の栄養バランスが気になる方には？
好き嫌いが多い」「食事のバランスが気になる」という方にはマルチビタミンのサプリメントがおすすめ。どんなに食生活に気をつけていてもバランス良く栄養素を摂るのはなかなか難しいもの。
しっかり食事を摂っており、特に栄養素が不足していない場合は必要ありませんが、サプリメントを活用することで手軽に必要な栄養素を補給できます。
落ち着きがないことが気になる方には？
「子供に何だか落ち着きがない気がする」「いつもソワソワしている」という方には ホスファチジルセリンがおすすめ。ホスファチジルセリンはストレスの緩和や、記憶力などに関係しているリン脂質の1つ。ソワソワしやすいお子様におすすめの成分です。
子供におすすめのサプリ人気10選
ここからは、子供におすすめのサプリメントをご紹介。どのサプリメントがおすすめなのか、どの商品にどのような特徴があるのかを詳しく解説していきます。ぜひここで、お気に入りのサプリメントを見つけてみてください。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
１: UHA味覚糖 UHAグミサプリキッズスタディ
グミの形をしたサプリを日本に浸透させたあのUHA味覚糖から、子供用のサプリメントが発売されました。グミなので錠剤のサプリメントを嫌がる子供でも喜んで食べてくれることでしょう。こちらのグミサプリには
- ・DHA
- ・ルテイン
- ・α-GPC
の3つの成分が配合されています。お子様の勉強のサポートにおすすめのサプリメントです。DHAが含まれているので、お魚をあまり食べないお子様にもぴったり。グミをしっかり噛めるようであれば、2才ごろから食べられます。
2: UHA味覚糖 UHAグミサプリキッズスポーツ
こちらもUHA味覚糖から販売されているグミサプリの1つ。こちらはスポーツをするお子様へ向けたサプリメントです。もちろんグミなのでお菓子のような感覚で食べられます。
- ・カルシウム
- ・鉄
- ・α‐GPC
これら3種類の成分が配合されています。カルシウムも鉄も成長期のお子様には欠かせない栄養素。カルシウムが骨の成長に必要なことから、積極的に摂っている方が多いですね。実は鉄も成長期の子供にはとても大事な成分。鉄が不足すると貧血やイライラ、集中力の低下などが起こってしまいます。
3: DHC カルシウム+CBP 徳用90日分
子供の成長のためにカルシウムを摂りたいという方におすすめなのが、DHCのカルシウム+CBP。なんと90日分も入っていてお値段は約1,000円。1日あたり約11円で毎日続けられます。
- ・CBP
- ・カルシウム
- ・ビタミンD3
DHCのカルシウム+CBPには、これらの3つの成分が配合されています。カルシウムは骨の成長に重要な成分。ビタミンD3は腸管からのカルシウムの吸収を助けてくれる成分です。CBPは、濃縮乳清活性たんぱくと言われるもので、こちらはカルシウムの吸収率や定着率をアップさせてくれる働きを持っています。
4: ユニマットリケン こども肝油ドロップグミ 100粒
「そういえば幼稚園で毎日、肝油ドロップを貰っていたな」という方にとっては、肝油ドロップという響きを聞くだけでとても懐かしく感じるでしょう。
- ・ビタミンA
- ・ビタミンB2
- ・ビタミンB6
- ・ビタミンD
これら4つの成分が配合されています。ビタミンAやビタミンB2、ビタミンB6は皮膚や粘膜を健康に保つ成分です。また、ビタミンAには夜間の視力を保つ働きもあります。ビタミンDは腸管からのカルシウムの吸収を促進してくれるものです。子供でも食べやすいバナナ味のグミになっています。
5: DHC ラクトフェリン 30日分
子供の健やかな毎日が気になる方におすすめなのが、DHCのラクトフェリン。ラクトフェリンは母乳に含まれている成分として知られており、生まれたばかりの赤ちゃんを守るための大切な成分です。
- ・ラクトフェリン
- ・ビフィズス菌
- ・オリゴ糖
- ・ヒアルロン酸
DHCのラクトフェリンには、これらの4つの成分が配合されています。ラクトフェリンは体を守るだけでなく、腸内環境を整える働きも持っている成分。腸内環境を整えるビフィズス菌やオリゴ糖も含まれているので、お腹の調子が気になる方にもおすすめです。
6: nanairo リラップ relap ホスファチジルセリン
お子様の「そわそわ」や「落ち着きがない」ことが気になる方にはホスファチジルセリンがおすすめ。ホスファチジルセリンは「脳の栄養素」とも呼ばれている成分で、脳の働きに大きく関与している成分です。
記憶力のサポートやストレスの緩和といった効果が期待できます。1日1粒でホスファチジルセリンを100mg摂ることが可能。子供でも食べやすいラムネ味なのでサプリメントが苦手なお子様にもおすすめです。
7: ユニマットリケン こども乳酸菌カルシウムチュアブル 90粒
子供の成長と言えばやはり気になるのがカルシウム。しかし、牛乳が嫌いでなかなか飲んでくれないなんてこともありますよね。そのようなお子様にはこちらがおすすめ。ヨーグルト味でポリポリと噛んで食べられるため、錠剤を飲み込むのが苦手なお子様でも毎日続けやすいのが特徴です。
- ・カルシウム
- ・ビタミンC
- ・ビタミンD
- ・乳酸菌
1日に3粒食べるだけで上記4つの成分を摂取可能です。カルシウムの他に、腸管からのカルシウム吸収を手助けしてくれビタミンD、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌、血管を丈夫にしてくれるビタミンCも配合されています。
8: UHA味覚糖 UHAグミサプリ マルチビタミン 60粒 30日分
日頃の栄養バランスが気になるので、子供にマルチビタミンを摂らせたいという方にはこちらのグミサプリがおすすめです。
- ・ビタミンA
- ・ビタミンD
- ・ビタミンE
- ・ビタミンB
- ・ビタミンB2
- ・ナイアシン
- ・ビタミンB6
- ・葉酸
- ・ビタミンB12
- ・ビオチン
- ・ビタミンC
1日に2粒食べることで、これらの11種類ものビタミンを摂取できます。オレンジ味のグミなので、サプリメントが苦手なお子様でも続けやすいでしょう。サプリメントを毎日飲むのはなかなか続かない、錠剤は子供が嫌がって飲んでくれないという方におすすめです。
9: ユニマットリケン こどもDHAドロップグミ 90粒
子供の勉強をサポートしてあげたい、そのような方にはこどもDHAドロップグミがおすすめです。ユニマットリケンから販売されているこども用のサプリは何とシリーズを通して累計100万個も売れている人気の商品。子供でも毎日続けやすいように工夫がされています。
- ・DHA
- ・EPA
こちらの2種類の成分が配合されており、DHAもEPAも記憶力や注意力に関係のある成分で青魚に多く含まれていることで有名です。育ち盛りの子供にはぜひ摂って欲しい成分ですが青魚を毎日食べるのはとても難しいもの。でも、こどもDHAドロップグミがあれば、毎日気軽にDHAとEPAを補給できます。
10: 高光製薬株式会社 ノビルン 60粒（30日分）
子供の成長を見守る親としてはやはり「カルシウム」が気になるもの。ぐんぐん成長していく子供に十分な量のカルシウムが摂れているのか心配ですよね。ノビルンには
- ・カルシウム
- ・マグネシウム
- ・ビタミンD
- ・ビタミンB6
- ・アルギニン
- ・シトルリン
- ・ボーンペップ
といった成分が配合されています。成長期のお子様の体を丈夫にする成分がノビルンを1日2粒摂るだけで摂取可能。子供の健やかな成長におすすめのサプリメントです。
子供におすすめのセルフケア
ぐんぐん成長していく子供。日に日に大きくなる子供を見ているとどうしても栄養バランスが気になるもの。また、しっかり丈夫な体にしてあげたいとも思うものです。
日頃から子供の健康のために気を付けるべきこととは何でしょうか。
食生活の改善をする
毎日、朝昼晩と子供の食事を用意するのは大変です。しかし、人間は食べたものの栄養を使って成長していく生き物。しっかりバランスの取れた食事を心がけないと思わぬ病気を招いてしまうこともあります。たんぱく質、脂質、炭水化物をバランス良く摂れる食事を心がけていきましょう。
適度な運動をする
成長期の子供は運動も大切です。運動をすることで成長ホルモンの分泌を促し、丈夫な骨や筋肉を作っていきます。子供には「睡眠」と「栄養バランス」が非常に重要だとされますが、運動もこれらに負けないほど体の成長に大事な役割を担っています。
早寝早起きを心がける
健康な体作りは健康な生活を送ることから始まります。「寝る子は育つ」と昔から言われているように、睡眠は子供の成長に欠かせません。夜更かしをしていると体に必要な成長ホルモンがうまく分泌されず健康に良くありません。早く寝て早く起きる、これだけで子供の成長を促すことができますよ。
子供におすすめのサプリの比較一覧表
| 商品画像 | | | | | | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 高光製薬株式会社 ノビルン 60粒（30日分） | ユニマットリケン こどもDHAドロップグミ 90粒 | UHA味覚糖 UHAグミサプリ マルチビタミン 60粒 30日分 | ユニマットリケン こども乳酸菌カルシウムチュアブル 90粒 | nanairo リラップ relap ホスファチジルセリン | DHC ラクトフェリン 30日分 | ユニマットリケン こども肝油ドロップグミ 100粒 | DHC カルシウム+CBP 徳用90日分 | UHA味覚糖 UHAグミサプリキッズスポーツ | UHA味覚糖 UHAグミサプリキッズスタディ |
| 価格 | 3,980円(税込) | 1,113円(税込) | 950円(税込) | 954円(税込) | 3,180円(税込) | 1,893円(税込) | 1,350円(税込) | 1,020円(税込) | 950円(税込) | 950円(税込) |
| 詳細 | 内容量：60粒 | 内容量:82g(約90粒) | 内容量:60粒 | 内容量:90g | 内容量：30粒 | 内容量：90粒 | 内容量：100g | 内容量:360粒 | 内容量:110g | 内容量:110g |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
まとめ
子供がどんどん成長していく姿を見ることは、親としてとても幸せなことです。しかし、成長する姿を見て「必要な栄養素はたりているのかな？」と心配になってしまうこともあるでしょう。
そんなときは気になる栄養素をサプリメントで補うのも1つの手。今は子供でも毎日続けやすいタイプのサプリメントが多く出ています。
もちろん、サプリメントだけに頼らず日頃の食事内容や睡眠時間、運動習慣なども忘れてはいけません。いつもの生活にサプリを取り入れてお子様の健やかな成長を見守っていきましょう。
この記事を監修したのはこの人！
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